好枕头有三个基本要素：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。

枕头三要素之一支撑颈部的基本造型：凹槽设计，中间比周围要低，左右两侧较厚，乳胶枕，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能***你zui理想的睡姿。

枕头三要素之二合适的高度：枕头高度合适更利于颈部的血液循环，湖南乳胶枕，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。

枕头三要素之三良好的填充材料：填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行，如木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉等，也可以添加好的天然理liao材料来增加枕头的功效，如蚕砂、决ming子、薰衣草、黄荆子、罗布麻、、银杏叶等等。

合理硬度一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在***天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能***睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

合适的高度

个人认为可以从5种基本高度，乳胶枕 品牌，10多种调节高度的枕头中选择。人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候zui为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头， 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!