据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，天然乳胶枕，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，乳胶枕好处，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒，zui好每年更换一次枕芯，枕套要常洗常换，保持清洁。固定高式枕:这一类型的枕头，一般枕头都是固定的高度，但婴儿随着月龄的增长出现，头部和身体脊椎发育的速度相当快，这样就会使颈椎与脊椎线不是处在同一直线上，给婴儿的生长发育造成一定的影响，容易造成驼背等类似问题。具有保护儿童颈椎的儿童枕头行业也日益发展壮大。

睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部zui好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，东坑镇乳胶枕，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。